LEGO4989?➡️ )➧카지노티엠)☑️ {+최신증권디비재테크디비[➡️ $]텔레 [셀럽헬스] 발레리나 출신 윤혜진 복근 운동윤혜진이 사이드 플랭크를 하고 있는 모습. [사진=윤혜진 인스타그램]배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진이 놀라운 복근을 공개했다.윤혜진은 18일 자신의 SNS 계정에 "이래도 수치 안 떨어진다면, 고지혈증과 난 지독한 사랑에 빠진 줄만 알아. 약은 안 먹어!"라는 글과 함께 사진을 게재했다. 그는 선명하게 드러난 복근 사진에 "너무 심한데?"라는 멘트를 남기기도 했다.최근 근황 영상을 통해 고지혈증을 진단받았다고 고백한 윤혜진은 "올해 제가 고지혈증 판정을 받았다. 정말 예상도 못했는데, 여러분들도 깜짝 놀라시더라. 고지혈증은 마른 것과 상관이 없고 유전"이라고 설명했다.그러면서 "고지혈증 약을 복용하기 시작하면 평생 먹어야 하고, 부작용이 생길 가능성도 있어 최대한 늦추는 것이 좋다"는 조언을 받았다며 "운동과 식단 관리로 고지혈증 관리에 힘쓰겠다"라고 다짐한 바 있다.코어 강화하는 운동, 복부 지방 줄여 고지혈증 개선에 좋아윤혜진이 고백한 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽힌다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 규칙적인 운동이 필수적이다.사진 속 윤혜진이 선보인 운동은 사이드 플랭크(Side Plank)다. 이렇게 코어를 강화하는 운동은 고지혈증 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 복부 지방이 많아질수록 혈중 중성지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 증가할 가능성이 큰데, 사이드 플랭크와 같이 복부와 옆구리 근육(복사근)을 집중적으로 단련하는 운동을 꾸준히 하면 복부 지방과 내장 지방을 줄이는 데 도움이 된다.또 사이드 플랭크는 전신 근육을 활용하기 때문에 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 기여한다. 기초대사량이 높아지면 체내 지방 연소가 활발해져 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다.유산소 운동과 식단 관리 병행하면 더욱 효과적한편, 고지혈증 관리에는 플랭크와 같은 근력 운동뿐만 아니라 유산소 운동과 유연성 운동을 함께 병행하는 것이 더욱 효과적이다. 혈액 속 지방 연소에 효과적인 유산소 운동으로는 걷기와 조깅이 있다. 하루 30~60분, 주 5회 이상 꾸준히 실천하면 혈중 중성지방 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를