구글상위노출 변비가 있을 때는 왼쪽으로 누워 자야 증상이 빠르게 개선된다./그래픽=최우연 영국 데일리메일의 전문가들은 수면 자세만 바꿔도 질환 개선에 도움이 된다고 입을 모은다. 해당되는 질환이나 증상이 있다면 수면 자세도 신경 쓰자. ▶소화불량·변비=소화가 잘 안 되는 등 소화 기능이 느릴 때나 변비가 있을 때는 왼쪽으로 누워 자는 게 좋다. 영국 수면 전문가 리사 아티스 박사는 “왼쪽으로 누워 자는 자세는 음식물과 배설물이 소화기관을 타고 자연스럽게 이동하도록 도와 증상을 빠르게 해소한다”고 말했다. 역류성 식도염이 있는 경우에는 왼쪽으로 돌아누운 상태에서 살짝 상체를 올린 채 자는 게 좋다. 아티스 박사는 “이 자세는 위산이 식도로 역류하는 것을 막아 속쓰림 등 증상을 완화한다”고 말했다. 반면, 똑바로 누운 자세는 소화 과정을 더디게 만들어 오히려 증상을 악화시킬 수 있다.▶설사=설사를 할 때는 오른쪽으로 누워 자야 한다. 리사 아티스 박사는 “오른쪽으로 눕는 자세는 변이 소화관 아래쪽에 머무는 시간을 늘려 대변 빈도를 늦추는 효과가 있다”고 말했다.▶요로 감염=요로 감염이 있는 경우에는 옆으로 웅크린 채 자는 태아 자세나 똑바로 누운 상태에서 다리를 약간 벌리고 자는 게 좋다. 이 자세는 방광에 가해지는 압박을 줄여 통증 및 불편함을 줄인다. 꽉 끼는 속옷을 착용하지 않는 것도 도움이 된다.▶신장 결석=신장 결석이 자주 생기는 사람들은 수면 중 자는 방향을 자주 바꾸는 게 좋다. 실제로 재발성 신장 결석 환자 중 76%가 평소 자주 눕는 쪽 신장에 결석이 생겼다는 미국 캘리포니아대 연구 결과가 있다.▶중이염=중이염 등 귀 감염질환이 있을 때는 아픈 쪽 귀가 위쪽으로 오게 누워야 한다. 그래야 귀 안의 액체가 자연스럽게 빠져나올 수 있다. ▶코막힘=코가 막혀 불편할 때는 똑바로 누운 상태에서 베개를 사용해 머리와 어깨를 45도 각도로 높여 자야 한다. 아티스 박사는 “이 자세는 코에서 흐른 점액이 목에 쌓

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