]✔️최신로또디비원단☑️} ㅡㄴ텔레그램 LEGO4989!◀ }?최신재테크디비문발해커➧~ 여성과45세 이상 남성에게 효과적최소 10주 동안 수중 에어로빅을 하면 체중과 허리둘레를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]2022년 세계 추정치에 따르면 전 세계 성인의 43% 이상이 과체중으로 분류됐으며, 5억400만 명의 여성과 3억7400만 명의 남성이 비만으로 간주됐다. 이러한 비만은 매년 약 280만 건의 사망과 관련이 있다.그런데《영국의학저널 오픈(BMJ Open)》에 게재된 연구에 따르면 최소 10주 동안 수중 에어로빅을 하면 체중과 허리둘레를 줄일 수 있는 것으로 나타났다.연구진은 2021년 말까지 발표된 연구를 통해 과체중이거나 비만(BMI 30 이상)인 성인을 대상으로 수중 에어로빅을 포함한 물 속 운동을 다른 유형의 운동이나 아무것도 하지 않은 경우와 비교했다. 20~70세의 성인 286명을 대상으로 한 임상 실험 결과도 분석에 포함시켰다.물 속 운동의 종류에는 에어로빅, 줌바, 요가, 조깅이 포함됐으며, 임상 실험은 6~12주 동안 진행됐다. 운동 빈도는 대부분 일주일에 두세 번이었고, 대부분의 세션은 60분 동안 진행됐다.연구 결과 물 속 운동은 과체중 또는 비만 여성과 45세 이상의 개인에게 특히 유익한 것으로 나타났다. 구체적으로 10주(12주) 이상 지속된 운동 기간 여성과 45세 이상의 사람들의 체중이 3kg 이상, 허리둘레가 3cm 가까이 감소했다. 그러나 물 속 운동이 BMI, 체지방 비율, 지방 조직, 복부 팽창부(허리와 엉덩이 비율), 엉덩이둘레의 감소와는 관련이 없었다.연구진은 연구진은 "물의 부력이 과체중 또는 비만인 사람들의 육상 운동과 일반적으로 관련된 관절 부상을 줄이는 데 도움이 된다"라며 "이는 비만 관련 건강 위험을 관리하는 데 중요한 요소이다"라고 말했다.